10 dakikada dengenizi sağlayın!Vücudunuzu yıkımdan korumanın en kolay yollarından biri; sağ ve sol tarafınızın eşit derecede güçlü olmasını sağlamaktır. Los Angeles’ta fitness eğitmeni olan Tracey Mallett herkesin doğal olarak daha güçlü olan baskın bir tarafı vardır diyor. Ancak denge bozulursa; güçlü tarafınız, zayıf tarafınızın açığını kapatmak zorunda kalır. Bu durumda kasların aşırı zorlanmasından kaynaklanan incinmeler oluşabilir.
Mallett’in önerdiği bu çabuk yapılabilen rutin hareket, kollarınız ve bacaklarınızın yanı sıra aynı derecede önem taşıyan karın bölgenizi de çalıştırır. Bu durum, sol ve sağ taraflarınızın eşit derecede çalışmasına yardımcı olur. Bu egzersizleri, arka arkaya olmamak koşuluyla haftada 2 gün, dayanıklılık rutininize dâhil edin.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder